I benefici del pilates

Pubblicato il 22 gennaio 2016 | Categoria: Featured, Fitness e salute, Sport e salute

Pilates: cos’è?

Sempre più persone praticano il pilates, ossia un sistema di esercizi, basato sullo stretching e sul rafforzamento del corpo per migliorare equilibrio, muscoli, forza, flessibilità e postura.

Quali sono i benefici?

Vediamo, nello specifico, quali sono i benefici che questa disciplina apporta al nostro corpo:

rigenera corpo e mente: la corretta respirazione aiuta a ridurre lo stress, eseguire movimenti con la massima potenza ed efficienza e, inoltre, l’allineamento spinale e pelvico e la concentrazione sul movimento, permettono di creare sintonia tra corpo e mente;
migliora le prestazioni sportive e previene gli infortuni: molti sport consentono di lavorare direttamente sui muscoli, ma, così facendo, i muscoli deboli si indeboliscono maggiormente e quelli forti si fortificano, causando uno squilibrio muscolare, che è causa di infortuni e mal di schiena. Il pilates, invece, permette un lavoro bilanciato sull’intera muscolatura, facendo sì che migliorino le prestazioni sportive e si riduca il rischio di lesioni. E’ per questo che, molti sportivi professionisti, utilizzano il pilates come parte fondamentale del loro allenamento;
fortifica addominali e schiena: controllando tronco, bacino e spalla, il pilates rafforza i muscoli addominali e quelli vicini alla colonna vertebrale;
insegna a muoversi in modo efficiente: gli esercizi di pilates insegnano ai gruppi muscolari a muoversi contemporaneamente, in movimenti continui. Questo è utile per migliorare le prestazioni sportive, velocizzare il recupero da un infortunio, acquistare una buona postura e una condizione ottimale di salute;
fortifica e allunga i muscoli: il pilates aiuta ad allungare e rinforzare i muscoli, migliorandone l’elasticità e la mobilità. In questo modo, tutto il corpo acquista più forza;
è delicato: molti esercizi sono eseguiti in posizione seduta e hanno un basso impatto ambientale. E’ così delicato, che viene utilizzato in sedute di terapia fisica e di riabilitazione.

Tutto questo, però, non deve farci sottovalutare il pilates, né portarci a considerarlo semplice. Anzi, esso può risultare molto difficile, soprattutto a causa dell’estrema flessibilità di alcuni esercizi.

Si consiglia di iniziare dal livello base per arrivare, passo dopo passo, a quello avanzato.

E’ giusto che ognuno svolga l’allenamento nell’intensità adatta al proprio corpo.

Dopo questi consigli, non resta che correre a provare in prima persona i benefici del pilates!