Gli esercizi per combattere la cellulite

Pubblicato il 24 maggio 2016 | Categoria: Featured, Fitness e salute, Il fitness come terapia

La Panniculopatia Edemato Fibro Sclerotica (PEFS), che altro non è che il nome scientifico della cellulite, un’infezione batterica della pelle e dei tessuti sottostanti, colpisce circa l’85% delle donne, e costituisce una delle fonti principali di imbarazzo, soprattutto in estate.

Da cosa è causata la cellulite?

Le cause che possono causare la cellulite sono:

  • fattori genetici;
  • sedentarietà;
  • ritenzione idrica;
  • stile di vita scorretto;
  • postura scorretta;
  • menopausa;
  • squilibri ormonali;
  • assunzione di determinati farmaci, come i progestinici;
  • errate funzionalità vaso-linfatica e intestinale.

Come si combatte la cellulite?

I rimedi offerti per combattere la cellulite sono molti, dall’adozione di una postura corretta, alle tante creme e lozioni pubblicizzate, passando per un’alimentazione corretta. Tutto questo, se unito, può comportare notevoli benefici per ridurre, controllare o curare questo fastidioso disturbo.

Esistono, però, anche altri rimedi, riguardanti una corretta attività fisica, che, però, non riguarda esclusivamente la corsa e la perdita di peso, come siamo portati a immaginare.

Si parte anche da qui, ma poi vi sono altri passaggi, che comprendono:

  1. sedute di cardio a medio-bassa intensità, utili a creare rivascolarizzazione e migliorare il drenaggio linfatico;
  2. sedute per migliorare il tono muscolare;
  3. squat a corpo libero o con un piccolo sovraccarico;
  4. slancio posteriore della coscia;
  5. affondi a corpo libero;
  6. cyclette a bassa intensità;
  7. stretching dei distretti allenati.

Non vanno eseguiti né esercizi ad alta produzione di acido lattico, né allenamenti intensi seguiti da un defaticamento muscolare, perché l’accumulo di molecole di acido lattico favorisce la cellulite.

Se anche voi siete colpite dalla cellulite, provate questo tipo di attività fisica e noterete, immediatamente, dei risultati positivi!