I benefici della Nordic Walking

Pubblicato il 21 dicembre 2016 | Categoria: Featured, Fitness e salute, Sport e salute

nordic walking: i benefici della camminata

Avrete di sicuro sentito parlare del Nordic Walking e, molto probabilmente, vi sarete chiesti in cosa consista.

Scopriamolo insieme.

Nordic Walking: cos’è?

Il Nordic Walking è una camminata a passo alternato con i bastoni ed è una delle attività più diffuse negli ultimi tempi, perché può essere eseguita da tutti e con pochissimo sforzo fisico.

I bastoni servono a dare la spinta e, perciò, è importante che siano composti da materiale adatto a favorire il bilanciamento, la resistenza, la flessibilità e l’assorbimento e che la loro lunghezza sia proporzionata all’ampiezza del passo del camminatore. (Per calcolare l’altezza adeguata, si deve impugnare il bastone e accertarsi che l’angolo tra braccio e avambraccio del gomito sia di circa 90°). Inoltre, è opportuno indossare scarpe adeguate al terreno, ideali quelle da trekking su un terreno asfaltato, erboso, sassoso.

Generalmente, il Nordic Walking può essere praticato ovunque, dalla campagna alla città, ma sono ideali le strade con pendenze variabili e non ripide perché permettono di ampliare il movimento. Ad ogni modo, è consigliabile iniziare su un sentiero sterrato pianeggiante, magari guidati da un istruttore per apprenderne bene la tecnica.

Il dott. Silverio Valerio, medico sociale e Maestro Federale FIDAL della Scuola Italiana Nordic Walking spiega che questa attività offre molti benefici per l’apparato cardiocircolatorio e coinvolge ben 600 muscoli, ossia il 90% del corpo.

I benefici del Nordic Walking

Questa attività apporta notevoli benefici al corpo, infatti, il Nordic Walking:

  • migliora l’umore;
  • riduce lo stress;
  • diminuisce i livelli di glicemia;
  • aiuta a bruciare le calorie;
  • tonifica addominali e glutei;
  • migliora la postura ed è indicato anche per chi soffre scoliosi o discopatie;
  • aumenta i livelli di colesterolo buono, diminuisce la pressione arteriosa, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari;
  • rinforza spalle e braccia;
  • favorisce la coordinazione motoria.

Se non avete mai praticato questa attività ma amate camminare, cosa aspettate? Provate il Nordic Walking e non riuscirete più a farne a meno… una camminata poco faticosa ma molto benefica!