Pubblicato il 19 febbraio 2016 | Categoria: Featured, Fitness e salute, Sport e salute
Il camminare è una delle attività più semplici da fare, perché non richiede nessuna particolare abilità, se non la forza di volontà.
Un’attività così semplice apporta numerosi benefici al corpo:
Si consiglia di partire da un livello basso d’intensità per poi aumentarlo gradualmente, aumentando la velocità.
Inoltre, un livello base non comporta danni alle articolazioni.
Si potrebbe, ad esempio, partire da 5 o 10 minuti al giorno fino ad arrivare, un po’ alla volta, ad almeno 30 minuti.
E’ un tipo di allenamento semplice, il ritmo può essere adeguato alle proprie esigenze e si può effettuare ovunque, in ambienti esterni o anche interni come, ad esempio, in un centro commerciale o su un tapis roulant.
Si può effettuare come unico allenamento o insieme a un altro tipo di movimento, per evitare la noia.
E’ utile, però, camminare sempre in luoghi sicuri, magari organizzando camminate di gruppo, vestirsi a strati, bere molta acqua e usare la protezione solare.
Ulteriori vantaggi del camminare sono:
Se si hanno dei problemi di salute, è sempre opportuno rivolgersi al medico, prima di iniziare questo tipo di attività.
In particolare:
Insomma, con questi piccoli accorgimenti, tutti possiamo dedicarci a una delle attività fisiche più semplici, economiche e benefiche!